Meditação em alfa

Meditação em alfa é um estado de relaxamento profundo e calmo, onde a mente está em um estado de alerta tranquilo. Durante essa prática, busca-se reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo a paz interior. Os praticantes geralmente alcançam esse estado ao focar na respiração e permitir que os pensamentos fluam sem se prender a eles. 🧘‍♂️✨t.

MEDITAÇÃO

3/9/20241 min read

meditando
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Técnica simplificada para reduzir tensões

Para praticar a meditação em alfa, siga estes passos simples:

1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira e feche os olhos.

2. Respire profundamente e relaxe o corpo ao expirar.

3. Conte de 50 até 1 lentamente em sua mente.

4. Imagine um lugar tranquilo que você conhece, prestando atenção aos detalhes.

5. Sinta as sensações de felicidade desse lugar em seu corpo.

6. Mentalize a frase: "Todos os dias, em todos os sentidos, estou ficando melhor, melhor e melhor."

7. Ao contar até 5, diga a si mesmo que estará completamente desperto e se sentirá melhor do que antes.

8. Repita isso ao chegar ao número 3 e ao abrir os olhos afirme novamente: "Estou inteiramente desperto, sentindo-me melhor do que antes."

Pratique isso regularmente para obter os benefícios da meditação em alfa. 🧘‍♂️✨