F 🍔O🍕M🍟E OU G🍰U🍩L🍪A🍫?

Estou comendo por fome?

ou por gula?

A perda de controle no ato da alimentação transforma o mesmo numa experiência desagradável, normalmente finaliza com sentimentos de incompetência e culpa.

Fome é uma necessidade real do corpo que aumenta com o passar das horas sem alimentação. Qualquer tipo de alimento resolve, inclusive água. Cada vez que temos fome devemos alimentar-nos. Daí a importância de fazer todas as refeições certas.

Na gula, você come porque gosta daquele alimento, não por fome. Não é uma necessidade orgânica, é mental.

Gula é Fome Emocional!

Identificada a gula devemos fazer alguma atividade que tire o foco da comida: atividade física ou meditação, ou qualquer coisa que lhe dê prazer.

Aprenda a dizer não para a GULA!

A Gula ou Fome Emocional é o tipo de fome que engorda!!! Sempre que você come por Fome Emocional, você engorda!

A fome emocional chega após saciar nossa fome física.

Como perceber? Mastigando lentamente para poder perceber o momento da saciedade, se o comando de saciedade chegou, está na hora de parar. A saciedade pode ser percebida pelo bem-estar que invade nosso ser após termos nos alimentado.

A gula é uma fome psicológica, como tal deve ser contornada:

 Beba um líquido sem calorias.

 Mantenha-se longe da tentação.

 Coma um alimento com baixas calorias.

 Relaxe-se.

 Medite.

 Cante uma música.

 Dance.

Se mesmo com a estratégia anterior você não consegue, está na hora de fazer uma escolha. Que tipo de imagem você escolhe para o resto da sua vida:

Você quer continuar com a vida que teve até hoje?

Tendo que vestir roupas que você não gosta?

Tendo o armário cheio de roupas que não lhe servem mais?

Você quer continuar com vergonha de mostrar seu corpo?

A decisão é sua!

Esta decisão deve ser tomada antes de começar a alimentação. Então, alimente-se corretamente tanto em quantidade como em qualidade, lentamente, sinta o gosto dos alimentos. Sinta o momento da saciedade.

Perceba que comendo apenas pela fome, até saciar-se, você emagrece com saúde.

O hábito da alimentação correta passa pela mastigação lenta e tranquila até receber a informação de saciedade e a aceitação plena desta situação. Já sabemos que para criar um hábito devemos repetir até que se instale no subconsciente como programação.

Alimente-se devagar e conscientemente.

Pesquisas demonstram que o estomago demora até 20 minutos em enviar a informação de saciedade ao cérebro.

Quando você come devagar o cérebro tem tempo para registrar que você está satisfeito.

Quando você percebe e aprecia cada porção de comida, você se sente mais satisfeito.